ДЕНЬ 5 АДСКОЙ НЕДЕЛИ В начале посмотри видео с моей рожицей! Сегодня ОЧЕНЬ важный день, потому как мы начнем внедрять те знания, которые вы получили ранее. Научимся вести дневник питания и считать калории! Подсчет калорий - самый эффективный и при этом достаточно простой метод дающий стопроцентный результат. Если вы ведете дневник питания и учитываете все калории - вы можете употреблять абсолютно любые продукты, никаких ограничений. И самое главное - это абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ способ. Вам понадобятся только кухонные весы и любой калькулятор калорий. Лично я пользуюсь калькулятором Myfitnesspal. Это замечательное приложение можно скачать на любой смартфон, или пользоваться сайтом. Приложение абсолютно БЕСПЛАТНОЕ! Ссылка на сайт приложения: http://www.myfitnesspal.com/ru После того как вы создадите свой личный аккаунт и введете свои параметры программа предложит вам определенную калорийность и БЖУ (белки, жиры, углеводы). Я советую вручную поменять эти цифры в разделе "Цели" и поставить ваши рассчитаные бжу и ккал! После этого вы уже можете приступать к подсчету калорий. В поиске продуктов можно найти почти все, но даже если вы не нашли калорийность своего продукта, это можно ввести вручную. Очень удобная функция на смартфонах "сканирования штрих-кода", значительно ускоряет процесс. Так же программа выдает очень красивые диаграммы, графики и много-много цифр. Вы сможете отслеживать все - белки, жиры, углеводы, калории, среднее потребление за неделю, калорийность каждого приема пищи, изменения веса и многое другое. Рай для перфекциониста и любителя подсчетов и вычислений. Еще приложение работает как соц-сеть - вы можете добавлять друзей и следить за их успехами, ставить лайки и даже следить что именно они едят. Многие американские спортсмены пользуются именно этой программой и вы можете узнать их рацион. Эта программа помогла уже миллионам людей похудеть. Никакой магии - просто небольшой лайфхак. И теперь самое важное, я приготовил для вас видео, где рассказываю, как пользоваться данной программой. Вроде постарался объяснить все доходчиво, если что спрашивайте! Ссылка на видео 1: https://www.youtube.com/watch?v=sa6TpIWgmZA Ссылка на видео 2: https://www.youtube.com/watch?v=-zre5sOI3n8 Теперь про Д/З 1. Зарегистрироваться в приложении 2. Заполнить первый свой дневник питания ВНИМАНИЕ! ВЫКЛАДЫВАТЬ СЕГОДНЯ НИЧЕГО НЕ НАДО В КОММЕНТЫ! ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, ЕСЛИ ВЫ ВЫПОЛНИЛИ ЗАДАНИЕ! (ЗАПОМНИТЕ ОБМАН ЭТО ХУЖЕ ВСЕГО) Пока на этом всё, вперёд за работу!